top of page
DETERMINAREA RATEI METABOLICE DE REPAUS
Ai încercat să slăbești și nu poti?
Poate consumi mai puțin decât credeai și de aceea tot ceea ce ai încercat nu a funcționat.
Vrei să afli dacă ceasul tău smart furnizează valori corecte?
Vrei să știi cât de rapid este metabolismul tău?
Ce este?
Este gold-standardul care ne ajută să aflăm ce cantitate de energie consumi în repaus total. De aici putem stabili câtă mâncare poți consuma zilnic pentru obiectivele tale.
De ce să o faci?
-
dacă vrei să slăbești - ecuațiile folosite pentru a estima RMR-ul nu sunt foarte exacte. Acestea subestimează sau supraestimează consumul energetic real. Măsoară în loc de a ghici ce consum energetic ai
-
dacă vrei să crești în greutate - vei știi ce consum de repaus ai, și vei afla ce surplus caloric este necesar să implementezi
După testare
Analiza rezultatelor & raport complet ce include:
-
cerințele energetice zilnice (kcal/zi)
-
rata de utilizare a carbohidraților & grăsimilor în repaus
-
pentru o persoană sănătoasă (atât sportiv, cât și populație generală, acesta ar trebui să consume aproximativ 70% grăsimi și 30% carbohidrați în repaus. Dacă proporția este diferită, adică vei consuma mai mulți carbohidrați în repaus, înseamnă că aportul alimentar este de slabă calitate și există riscul de a dezvolta probleme de sănătate (diabet)
-
pentru sportivi acest aspect este important pentru că în timpul efortului, sursa primară de energie vor fi carbohidrații, iar dacă acesția vor fi utilizați și în repaus, înseamnă că există "scurgeri din rezervor", iar oboseala se va instala mai rapid în timpul efortului
-
-
cât de rapid este metabolismul tău - dacă ai încercat să slabești și ai observat că greutatea a stagnat, un RMR îți poate arată dacă acesta este încet sau nu. Putem determina o strategie alimentară & fizică care să te ajute să consumi mai mult și implicit să pierzi în greutate
Cine beneficiază de el?
Toată lumea, atât sportivi, cât și populația generală.
Dacă pentru populația generală am enumerat două dintre cele mai comune obiective întâlnite (pierdere & creștere în greutate), pentru sportivi este important să cunoască valoarea consumului de repaus pentru a evita subalimentarea (mâncat mai puțin decât "arzi") și a se reface optim (din punct de vedere energetic).
Cum se face?
Este unul dintre cele mai simple teste de efectuat. Doar te întânzi pentru 15 minute având o mască de plastic pe figură, respirând normal.
bottom of page